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    ¿Sabes que debes mantener una buena hidratación durante el entrenamiento?

    Hoy os vamos a contar lo importante que es mantener una hidratación durante el entrenamiento y por qué. Cuando realizamos algún tipo de actividad física y más en verano, debemos hidratarnos cada cierto tiempo. Ya que, al realizar los ejercicios perdemos mucho líquido y sales minerales.

    La hidratación del cuerpo os ayudara a prevenir lesiones, puesto que los músculos deben estar siempre bien hidratados. Una de las formas de conseguirlo es bebiendo agua, pero si lo que queremos es rehidratarnos y reponer los líquidos perdidos después de un ejercicio intenso, es recomendable tomar una bebida isotónica.

    Es fundamental hidratarse: Antes, durante y después de hacer ejercicio.

    Cuando nos hidratamos antes de practicar algún tipo de actividad física, preparamos nuestro cuerpo para este esfuerzo. Esto ayudara a regular la temperatura de nuestro cuerpo. Es recomendable beber aproximadamente medio litro de agua antes de empezar dicha actividad, dependiendo de la dureza de la actividad se puede prolongar dicha hidratación hasta dos días antes.

    Durante la practica del ejercicios, es muy importante que bebamos agua o bebidas isotónicas ya que, aportan elementos necesarios para el cuerpo que eliminamos con el sudor (Como los electrolitos y el agua).

    Por último, pero no menos importante, debemos hidratarnos después de cada sesión de entrenamiento o al finalizar la actividad física. De esta forma comenzaremos a reponer los líquidos cuanto antes y favorecemos una óptima y rápida recuperación.

    Recordad que en verano la deshidratación es mucho mayor, sobretodo debido a las altas temperaturas y a la humedad. Debemos evitar entrenar al aire libre durante las horas centrales del día, donde las temperaturas son más altas. Si entrenamos en interior,  debemos aumentar los niveles de hidratación para que la perdida de líquidos durante el ejercicio no sean demasiado excesiva.

    Ahora que ya sabes como debes hidratarte antes de entrenar en los Gimnasios Ifitness, ¿Te vienes?

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